Aujourd’hui plus que jamais, l’anxiété est devenue un problème de santé mentale répandu qui affecte la vie de millions d’adultes dans le monde entier. Heureusement, pour ceux qui n’aiment pas l’idée de prendre des médicaments sur ordonnance, il existe des remèdes naturels censés traiter ce trouble mental.
5-hydroxytryptophane (5-HTP)
Si vous ne connaissez pas ce composé, sachez qu’il s’agit du composé parent de certaines substances chimiques du cerveau ou neurotransmetteurs. L’un d’eux est la sérotonine, que l’on croit associée à la santé mentale et à l’humeur. Il suscite beaucoup d’intérêt en tant que remède naturel contre l’anxiété en raison de sa relation avec la sérotonine. Veillez simplement à discuter de son utilisation avec votre médecin avant de l’essayer, car il peut être associé à certains médicaments que vous prenez.
Adaptogènes
Les adaptogènes sont en fait des plantes qui sont censées aider le corps à mieux résister au stress. L’ashwagandha et le basilic sacré sont deux adaptogènes qui gagnent en popularité pour leur capacité à réduire les niveaux d’anxiété.
Ashwagandha
L’ashwagandha est une herbe fondamentale de l’ancien système ayurvédique. Il a été découvert que la prise de cette plante peut réduire l’anxiété. La réduction des niveaux de cortisol, une hormone du stress, est également constatée après l’utilisation de cette plante. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour une évaluation adéquate des effets de cette plante ancienne.
Basilic sacré
Également appelé tulsi, le basilic sacré est l’une des herbes adaptogènes de base de l’Ayurveda. Ses racines remontent à l’Inde et ses propriétés pharmacologiques peuvent aider l’organisme à faire face aux facteurs de stress externes et internes. L’utilisation prolongée de cette plante réduirait le stress et l’anxiété. Cependant, tout comme pour l’ashwagandha, d’autres études sont nécessaires pour prouver ces affirmations.
Cannabidiol
Plus simplement connu sous le nom de CBD, le cannabidiol est un cannabinoïde ou un composé du cannabis qui commence à gagner en popularité pour son utilisation dans différents problèmes de santé, dont l’anxiété. Les cannabinoïdes interagissent avec le système endocannabinoïde de votre corps.
Il est dit que la prise de CBD a aidé les personnes présentant des symptômes de troubles mentaux et de douleurs non liées au cancer à connaître une amélioration de la dépression et de l’anxiété. Mais une fois encore, il est important de parler à votre prestataire de soins de santé avant d’utiliser de la résine de CBD pour votre traitement.
Kava kava
La racine de kava kava se trouve dans les îles du Pacifique et est disponible dans diverses formulations. Les kavalactones sont les substances chimiques ou phytochimiques actives de la plante qui sont potentiellement responsables de leurs effets sur l’anxiété. Mais comme pour la plupart des traitements en vente libre sans autorisation de la FDA, il est préférable de prendre quelques précautions avant d’utiliser le kava kava.
Magnésium
Vous pourriez être surpris mais beaucoup d’adultes aujourd’hui ne consomment pas vraiment assez de magnésium, qui est un minéral essentiel jouant un rôle dans différents processus corporels. On le trouve dans les légumes et les fruits et il semble avoir un certain potentiel pour soulager l’anxiété, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer son efficacité.
Valériane
La racine de valériane est un complément populaire ayant des effets potentiels sur l’anxiété. Des médecins grecs l’ont même recommandée dès 460 avant notre ère pour ses effets calmants. Mais en raison de ses effets secondaires, il est également important de discuter de son utilisation avec votre médecin avant de stocker ou même d’arrêter d’utiliser la racine de valériane.
L’essentiel est de toujours consulter votre médecin avant d’utiliser des remèdes naturels en vente libre pour traiter votre anxiété afin d’éviter les effets secondaires indésirables.
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